Still hungry ?

Grade richtig lust auf einen Burger oder heißhunger auf Schokolade?
Ja? Na dann schau dir mal diese Bilder an und frag dich danach nochmal ob du wirklich hunger hast.

Mein "Abspecktagebuch"

zugenommene Kcal und abtrainierte Kcal.

Monatg 14.6.2010 (64kg)

Morgens : nichts
Mittags : ein kleines Ei [95kcal], Brötchen [240kcal]
mit Kochschinken und Magerquark (50g) [40kcal]
zwischendurch : stück Kuchen [350kcal]
Abend : Melone [80kcal]

kcal gesammt : 810kcal

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Dienstag 15.6.2010 (..kg)

Morgens:

Modeldiät

Morgens : ein weich gekochtes Ei
--- 3 Stunden Pause ---

Mittags : 175g Magerquark
--- 3 Stunden Pause ---

Abends : 175g Magerquark
Trinken : viel Wasser und Tee (zB. Brenessel Tee)

!! 3 Tage hintereinander durchhalten !!

Wissenswertes:
- zu beachten ist, dass die drei Stunden zwischen den Mahlzeiten strengstens eingehalten werden!
- Möglicher Gewichtsverlusst --> 3kg in 3 Tagen

Thinspo --> Models

Thinspo --> Beach

Thinspo --> Ballet

der erste Schritt

Ja, so ist es. Der erste Schritt muss getan werden. Es liegt ganz bei dir für welchen weg du dich entscheidest. Du kannst denn schnellen (ungesunden) oder den etwas langsameren (meistens gesunden) Weg wählen.
Entscheidest du dich für den schnellen weg, ist das oft eine ungesündere Variante, weil du zB. die "Null-Diät" durchziehst. Auf diese Weise bekommt dein Körper viel zu wenig Nährstoffe. Dass kann zu schlechterer Haut, stumpfen Haar und auf Dauer schlechtem Stoffwechsel führen. Durch die veränderung des Stoffwechsels kannst du auch ganz schnell in die Jojo Falle geraten. Dein Körper ist nciht mehr an viel Essen gewöhnt und verarbeitet jedes bisschen, das er bekommen kann überdurchschnittlich gut. Dass heißt jeder bissen landet sofort auf deiner hüfte.
Da ist ein langfristiger weg schon die bessere Lösung.
Hier entscheidest du dich für eine Ernährungsumstellung und möglicherweise auch für regelmäßigen sport. Über eine umstellung deines Ernährungsplans kannst du dich im internet informieren. Hier ein hilfreicher Link --> http://www.abnehmen-gesundheit.de/

es wird sich lohnen stark zu bleiben!

Aller Anfang ist schwer

Ich denke, dass mich einige gut verstehen können wenn ich zum Thema abnehmen als erstes sage "Aller anfang ist schwer".
Es gibt Ausnahmen (die ich sehr bewundere), die es schaffen von einem auf den anderen Tag sich umzustellen und konsequent zu trainieren.
Ich zähle leider nicht zu diesen leuten.
Jedoch wenn man die ersten Erfolge seiner harten Arbeit spürt und sieht motiviert das und bestetigt einen in seinem Weg.
Komplimente, kleinere Kleidergrößen, ein besseres Lebensgefühl all dies sind erstrebenswerte Ziele. Und man sollte sich immer wieder daran erinnern, dass man es selber in der Hand hat wie man sich fühlt.
Es lohnt sich den harten weg zu gehen!